Latihan Teknik Menendang Bola

4.Latihan Teknik Menendang Bola

a. Latihan Teknik Menendang Bola 

   1) Latihan menendang dengan kaki bagian dalam.

       Maksudnya adalah memberikan bola jarak pendek antar pemain dengan pemain.
Cara melakukan latihan :

a) Awalan harus dengan bola, tumpu diletakkan di samping bola dengan jari kaki menghadap ke depan dan lutut sedikit ditekuk.
b) Kaki sepak di putar keluar pada pangkal pokoknya sehingga kaki sepak membentuk sudut 90 derajat dengan kaki tumpu.
c) Daerah pergelangan kaki bagian dalam yang kontak dengan bola, sedangakan bola disepak tepat pada titik tengahnya.
d) Badan hampir tegak.
e) Mata melihat ke arah bola.

b. Latihan Menendang Dengan Punggung Kaki

    Maksudnya adalah menembak bola cukup keras, tetapi arah bola sering kurang terkontrol.
Cara melakukan latihanya :

1) Awalan lurus dengan bola, kaki tumpu diletakkan di samping bola dengan jari-jari menghadap ke depan dan lutut sedikit ditekuk.
2) Pergelangan kaki ditekuk ke bawah sehingga punggung kaki menghadap ke bola. Selanjutnya lutut ditekuk dalam-dalam sehingga badan berada di atas bola.
3) Bola ditendang dengan punggung kaki tepat pada titik tengahnya.

c. Latihan Menendang Dengan Punggung Kaki Bagian Dalam

  Cara melakukan latihan :

1) Awalan sedikit serong, kaki tumpu diletkkan di samping belakang bola, jari-jari kaki menghadap serong dengan lutut sedikit ditekuk.
2) Kaki sepak diayunkan dari belakang di depan membentuk suatu lingkaran. Bagian punggunng kaki sebelah dalam yang kontak dengan bola.
3) Bola ditendang pada bagian bawah titik pusatnya, badan sedikit condong ke belakang.

d. Latihan Menendang Dengan Punggung Kaki Bagian Luar

  Cara melakukan latihan :

1) Awalan lurus, kaki tumpu diletakkan di sisi bola, jari-jari kaki menghadap ke depan dengan lutut sedikit ditekuk.
2) Pergelngan kaki sepak ditekuk ke bawah dan diputar kedalam. Selanjutnya bola ditendang dengan punggung kaki bagian luar.

5.Latihan Teknik Menghentikan Bola 

  a.Latihan Menghentikan Bola Yang Bergulir Di Tanah Dengan Kaki Bagian Dalam

  Cara melakukan latihan :

1) Kaki tumpu menghadap ke datangnya bola dan ditekuk lututnya.
2) Kaki yang digunakan untuk menghentikan bola diputar keluar sehingga kaki bagian dalam menghadap ke arah bola
3) Mula-mula kaki yang digunakan untuk menghentikan bola digerakkan ke depan dan sesaat akan menyentuh bola ditarik kembali ke belakang. Bola dihentikan di samping kaki tumpu. Untuk menghentikan bola dengan kaki bagian dalam ini dapat digunakan bola yang melayang di udara jatuh ditanah.

  b.Menghentikan Bola dengan Kura-kura Kaki

  Cara melakukan latihan :

1) Kaki yang digunakan untuk menghentikan bola diangkat di bawah bola yang jatuh.
2) Ketika bola akan kontak dengan kaki, maka kaki diturunkan dan pemain berusaha menghentikan bola pada kura-kura kaki
3) Agar bola tidak memantul jauh, maka pergelangan kaki perlu dilemaskan.